APIE JŪSŲ SMEGENIS:
Mūsų smegenys visada ieško „signalo triukšme“. Jos mieliau organizuoja nuolatinę sensorinę stimuliaciją į modelius, kad vėliau būtų lengviau juos atpažinti. Turint modelių biblioteką, būsimas reakcijas numatyti lengviau ir greičiau. Tam tikra prasme mūsų smegenys „visada daro išvadas“. Tikėkimės, kad šios prognozės yra teisingos. Tačiau kartais prognozės nėra tikslios... ir mūsų smegenys turi pakeisti kai kuriuos senus modelius naujais, efektyvesniais modeliais. Pavadinkime tai pokyčiais, prisitaikymu, mokymusi ar augimu. Bet kokiu atveju labai svarbu susikurti teigiamus modelius (įpročius) ir lygiai taip pat svarbu mokėti pasikeisti į geresnius naujus modelius, kai pokyčiai yra būtini. Techniškai šis „šokis“ vadinamas „stabilumo / plastiškumo dinamika“ – ir mes turime būti geri abiejose srityse.
MIRKANČIOS ŠVIESOS IR PULSUOJANČIO GARSO STIMULIACIJŲ TIPAI:
Smegenų įtraukimas:
Šis reiškinys, iš pradžių atrastas XX a. 4-ojo dešimtmečio pabaigoje, buvo vadinamas dažnio sekimo atsaku (FFR). Dėl sudėtingų technologijų ir motyvacijos stokos FFR išliko neveiklus iki XX a. 7–8 dešimtmečių. Tuo metu FFR buvo pervadintas į smegenų įtraukimą. Smegenų įtraukimas teigia, kad stimuliuojant smegenis reguliariais ir pasikartojančiais šviesos ar garso (ir kitais, tokiais kaip elektra ir magnetizmas) signalais, jos pradeda generuoti to paties dažnio elektrines smegenų bangas. Neurologiškai smegenų įtraukimas pirmiausia yra „iš viršaus į apačią“ vykstantis organizacinis procesas, pagrįstas prognozavimu ir modelių atpažinimu. Tyrimai parodė, kad norint įtraukti smegenis, šis procesas paprastai vyksta dviem etapais:
Uždėjimas per visą ilgį:
- Kurioje stimuliuojantys signalai primeta arba „primeta“ save smegenims;
- Jei signalas šiame etape nutrūksta, paprastai smegenys taip pat nustoja generuoti šiuos signalus;
Įtraukimas:
- Šis antrasis etapas yra tada, kai smegenys pradeda pačios gaminti stimuliuojantį dažnį ir po to gali tęstis kurį laiką (dažniausiai trumpą laiką);
- Norint pasiekti faktinį įsitraukimą, reguliariai pasikartojantis stimuliuojantis signalas „suderinimo“ etape paprastai turi būti palaikomas mažiausiai 6–8 minutes.
Norint sėkmingai įtraukti smegenis į tam tikrą dažnį, signalas turi išlaikyti reguliarų ir pasikartojantį modelį – signalo kitimai, pertraukimai ir sankaupos greitai sumažina uždėjimo ir įtraukimo procesą. Yra įvairių įtraukimo signalų tipų – kiekvienas turi savo būdingų bruožų:
Šviesos signalai:
Izochroniniai šviesos signalai:
„Izochroninis“ reiškia „tas pats (izo) laikas“ (chroninis); šis reguliarus laikas sukuria „mirgėjimo“ efektą; kiekvienas „mirgėjimas“ gali turėti skirtingą „formą“;
- Lygi sinusinė banga;
- Standus kvadratas;
- Aštrus trikampis;
- Ofsetinis pjūklo dantis.
Kiekvienas „mirgėjimas“ taip pat gali turėti skirtingą „darbo ciklą“;
- „Įjungta“ ir „Išjungta“ gali skirtis;
- Pavyzdžiui, ĮJUNGTA gali sudaryti 90 % energijos, o išėjimo – 20 %.
Pasirinkus izochroninio „mirgėjimo“ dažnio (pvz., 15 Hz), signalo formos tipo (pvz., stačiakampė banga) ir darbo ciklo (pvz., 80/20) variantus, šviesos signalo kokybę galima gerokai pakeisti.
Garso signalai:
Yra du pagrindiniai smegenų įtraukimo garso signalizacijos tipai:
Izochroninis:
Kaip minėta pirmiau, garso signalas yra labai reguliarus; forma taip pat gali kisti;
- Lygi sinusinė banga;
- Standus kvadratas;
- Trikampis;
- Pjūklo dantis;
- Kiti taip pat naudojami rečiau.
Garso signalas taip pat gali turėti aukščio ar tono skirtumus; Garso signalai taip pat gali turėti garsumo skirtumus.
Binauralinis:
Binauraliniai garso signalai kuriami kitaip nei izochroniniai signalai; Izochroniniai garso signalai kuriami „už galvos“ ir girdimi per ausis; Binauraliniai garso signalai kuriami „galvos viduje“ specialiu būdu; Norint sukurti binauralinį signalą „galvos viduje“, sujungiami du atskiri tonai – vienas tonas (A) patenka į vieną ausį, o kitas skirtingas tonas (B) patenka į priešingą ausį; Skirtumas tarp tonų A ir B apdorojamas „galvos viduje“, kad būtų sukurtas gautas tonas (C). Pavyzdys:
- A tonas yra 10 Hz;
- B tonas yra 15 Hz;
- Gautas tonas C girdimas kaip 5 Hz
Svarbu tai, kad „sklaidymas“ tarp A ir B tonų yra ribotas, kad būtų sukurtas C tonas; kai „sklaidymas“ yra didesnis nei 20 Hz, gaunamas C tonas susilpnėja – maždaug ties 35 Hz dažniu C tonas iš esmės išnyksta – jūsų smegenys negali apdoroti A ir B tonų skirtumo; generuojant smegenų bangų signalą, yra nedidelis dažnių diapazonas apie 35 Hz, vadinamas „dažnių susiliejimo greičiu“, kuriame mirgėjimas atrodo „susiliejantis“ į vieną sujungtą signalą; todėl teiginiai apie binauraliniu būdu generuojamą 40 Hz gama signalą yra neteisingi.
Izochroniniai ir binauraliniai garso signalai:
Binauraliniai garso signalai buvo nustatyti aštuntojo dešimtmečio pradžioje; Izochroninių signalų poveikis smegenų įtraukimui yra daug efektyvesnis nei binauralinių signalų. Binauraliniai garso signalai yra pripažinti silpniausia garso signalizacijos forma, siekiant smegenų įtraukimo; Nepaisant to, kad izochroniniai garsai yra daug efektyvesni sukeliant smegenų įtraukimą, jie nėra tokie populiarūs, nes jiems reikalingas aukštesnio lygio kompozicinis dizainas – priešingu atveju izochroninis garsas gali būti nepatrauklus ir netgi erzinantis paprastam vartotojui; Binauraliniai garso signalai yra plačiai naudojami, nes juos labai lengva įterpti į bet kurį kitą garso failą ir jie sukuria žemo profilio toną be jokio konkuruojančio ir blaškančio garso – jie naudojami ne todėl, kad yra tokie veiksmingi, o todėl, kad yra neįkyrūs, tačiau vis tiek leidžia gamintojui teigti, kad jų garso šaltinis apima „smegenų įtraukimą“.
Baltas, rožinis, rudas triukšmas:
Smegenų įtraukimo metodu (Brain Entrainment) įvairios „triukšmo“ formos gali būti naudojamos blaškymui sumažinti; šie „šnypštimo“ garsai gali būti labai veiksmingi, kad klausytojas būtų panardintas į garsinį „voką“; tokio tipo „triukšmas“ yra įprastas „baltojo triukšmo“ įrenginiuose, kurie blokuoja trikdančius garsus, ir jų galima rasti daugelyje migdomųjų produktų.
Sukurta muzika:
Iš pradžių patraukliai komponuota muzika (įvairia forma) gali atrodyti patraukli; trūkumas yra tas, kad mūsų smegenys yra labai (net nenugalimai) traukiamos reguliarių ir nuspėjamų modelių, todėl neintegruota muzika, naudojama kaip garsas smegenų įtraukimui, gali labai sumažinti „dažnio sekimo“ reakciją į „vairuotojo dažnį“ signalizacijoje (tai ypač pasakytina, kai muzika groja lygiagrečiai su mirgančiais šviesos signalais) – ši „modelių konkurencija / konfliktas“ aptinkamas daugelyje garso takelių, kuriuose bandoma naudoti subtilius binauralinius garso signalus, sumaišytus su ritminėmis muzikinėmis kompozicijomis.
Atsitiktinis signalizavimas:
Iš esmės atsitiktinis signalizavimas yra priešingybė smegenų įtraukimui. Smegenų įtraukimo metu signalai sudaro labai reguliarią ir nuspėjamą stimuliaciją, kuri yra pagrindinė dažnio sekimo atsako savybė. Atsitiktinio signalizavimo metu signalai yra labai nereguliarūs ir priešinasi šabloniškam nuspėjamumui. Neurologiškai atsitiktinis signalizavimas pirmiausia yra „iš apačios į viršų“ nukreipta triukšmo stimuliacija, kuriai trūksta bet kokios pranešimų skiriamosios gebos ar integravimo galimybės. Keista, bet kai kurie gamintojai, naudojantys atsitiktinį signalizavimą, teigia, kad šis procesas yra smegenų įtraukimo efektas, kai taip visiškai nėra, nes jame trūksta visų dažnio sekimo atsako elementų. Atsitiktinis signalizavimas mirgančia šviesa linkęs destabilizuoti pagrindinį smegenų signalų apdorojimą, dėl kurio atsiranda „disociatyvi“ subjektyvi psichinė būsena. Disociatyvi būsena paprastai patiriama kaip keistas „plaukiojantis“ arba bejausmis jausmas, kurį nepatyrę asmenys gali supainioti su meditacijos forma. Trumpomis dozėmis atsitiktinis signalizavimas gali būti produktyvus mažinant stresą keliančius ar sustingusius proto modelius, nors subjektyvi reakcija kai kuriems žmonėms gali būti trikdanti ir nemaloni. Jei atsitiktiniai signalai patiriami per dažnai ir (arba) reguliariai ilgesnį laiką, pradiniai dinamiški spalvų ir geometrinių raštų vizualiniai vaizdiniai gali ištirpti į bebručius dvimačius pilkos spalvos atspalvius dėl apsauginio neurologinio slopinimo smegenų regos žievėje. Smegenys ieško apsaugos nuo ilgalaikio stresinio „šviesos triukšmo“. Pastebėta, kad panašus apsauginis regėjimo slopinimas pasireiškė asmenims, kenčiantiems nuo potrauminio streso sutrikimo ir (arba) nervinio išsekimo.
Smegenų įsitraukimas:
„Smegenų įtraukimas“ yra nauja ir pažangi neuromoduliacijos forma, nukreipta į smegenų signalizacijos stilių, skirtą sukelti ir valdyti teigiamus neuroplastinius pokyčius smegenyse. Aštuntajame dešimtmetyje, kai buvo skatinamas smegenų įtraukimas, nebuvo žinoma apie normalų suaugusiųjų smegenų gebėjimą vystyti naujus ir teigiamus neuroplastinius pokyčius. Paprastai tariant, „Smegenų įtraukimas“ sustiprina pagrindinius modelius per nuspėjamą kartojimą, o „Smegenų įtraukimas“ stimuliuoja ir vadovauja naujų adaptyvių modelių generavimui smegenyse. „Smegenų įtraukimo“ smegenų signalizacija yra „kompozicinė“, o tai reiškia, kad ji naudoja skirtingus signalizacijos tipus šviesos (ir garso) patyrimo metu. Kompozicijos signalai keičiasi nuo dėmesį patraukiančios destabilizacijos iki gerai struktūruotų pranešimų, trumpų konfliktų periodų ir sustiprinančių grįžimų prie kompozicijos vektoriaus ar temos. Neurologiškai „Smegenų įtraukimas“ pirmiausia yra struktūrizuota „iš apačios į viršų“ daugiasensorinė stimuliacija su antriniais periodinių „iš viršaus į apačią“ integruotų pranešimų elementais. „Smegenų įtraukimas“, siekiant suaktyvinti neuroplastinius pokyčius smegenyse, naudoja „staigmenos“ arba „nuspėjamosios klaidos“ elementus, kad sužadintų selektyvias dėmesio būsenas, būtinas bet kuriame neuroplastiniame metode. „Dėmesio būsena“, reikalinga neuroplastinei reakcijai inicijuoti, visiškai nėra „Brain Entrainment“ metoduose – dažnio sekamoji reakcija ir ją lydintis labai nuspėjamas signalo kartojimas lemia, kad smegenims nereikia „kreipti dėmesio“, todėl nėra jokių pokyčių. „Brain Engagement“ taip pat taiko „ribinio poreikio“ elementą, reikalingą bet kuriame veiksmingame neuroplastiniame metode – patirtis turi būti tik šiek tiek didesnė už jūsų kasdienį komforto lygį – šis „mažas poreikio kiekis“ padeda sukelti pagrindinę besikeičiančią dinamiką link teigiamų neuroplastinių smegenų pokyčių. „Brain Engagement“ taip pat turi vidinę temą (techniškai „vektorių“), kuri nukreipia žinutę link tam tikros „tikimybės būsenos“ – be pernelyg supaprastintos koncepcijos, kad vienas smegenų bangos dažnis sukels konkrečią subjektyvią psichinę būseną, vektorius suteikia savotišką neurologinę „pamoką“, kuri padeda procesui patikimiau judėti link projektuojamos „tikimybės būsenos“ – kartojant sesijos tema tampa natūraliau prieinama vartotojui. „Brain Engagement“ taip pat apima visiškai integruotą garso garsų peizažą, dinamiškai sąveikaujantį su šviesos kompozicijos patirtimi. „Smegenų įjungimo“ garsinis peizažas yra sluoksniuojamas įvairių smegenų bangų signalizacijos stilių, kurie įpinami į „nuotaiką įrėminantį“ muzikinį foną. „nuotaiką įrėminančio“ elemento tikslas – vengti visiškai struktūrizuotų įprastinės muzikos savybių, taip išvengiant smegenų polinkio „peršokti iš laivo“ ir nukreipti dėmesį į muziką bei atsisakyti temos „vektoriaus“, dinamiškai orientuotos į neuroplastinius pokyčius. Tiek „smegenų praturtinimas“, tiek „smegenų pradmeninimas“ yra metodologiniai „smegenų įjungimo“ pogrupiai. Kaip ir „smegenų įjungimo“ atveju, kiekvienas metodas yra aiškiai susijęs su dinaminiais neuroplastinių pokyčių veiksniais.
